昨日天津发布今夏首个高温橙色预警。天津中医药大学第一附属医院院长王金贵表示，芒种节气后多高温高湿天气，要注意清热解毒健脾祛湿。

(资料图片仅供参考)

暑气渐盛 调起居

现在正值芒种节气，芒种以后，气温又进一步增高，降水量也逐渐增多。水分被炙热的阳光烘烤, 弥散在空气中，造成空气湿度增大，体内的汗液无法畅快地排出，让人总是感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都觉得憋闷起来。俗话说“芒种夏至天，走路要人牵”，形象地说明了这个时节人极易处在困重疲劳的状态。此时，人们要从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳的目的。外出活动适当早起，可避免暴晒中暑。天气潮热时，要勤洗澡、勤换衣服。需要注意的是，即便在闷热的天气里，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而直接吹风、洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。

健脾祛湿 防疰夏

按照中医原理，芒种时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，造成食欲下降、胸闷腹胀、头身困重，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，就是中医所称的“疰夏”（民间俗称为“苦夏”）。要预防疰夏，在饮食上就要注意。

王金贵给市民推荐一道节气膳食，赤小豆薏米陈皮汤，将赤小豆和薏苡仁洗净，和陈皮一起放入高压锅内，加水适量，煮约30分钟即可。有清热祛湿、健脾开胃的功效。

自我推拿 可醒神

芒种时节，湿热之气渐重，湿气困脾，则易导致脾的运化失常，脾胃功能受到影响。另一方面，暑热之气易使人头身困重、疲倦乏力，因此我们要注重健脾祛湿、泻热醒神。市民可进行自我推拿。

揉捏少冲：

位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。大拇指和食指轻轻夹住另一只手的小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。每日一次，一次3至5分钟即可。

按揉阴陵泉：

位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉阴陵泉，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。

按揉足三里：

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用拇指或食指指腹按揉足三里，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。（记者庄媛）

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